마그네슘 효과 2배 높이는 음식 궁합 vs 흡수 방해하는 조합
▷ 마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 담당하는 필수 미네랄이지만, 흡수율을 높이는 음식과 흡수를 방해하는 요소를 잘 알고 섭취해야 효과를 극대화할 수 있다.▷ 오늘은 마그네슘 흡수를 돕는 음식 궁합과 피해야 할 조합을 정리해보자. 마그네슘 건강 정보 더 보기▼마그네슘 흡수를 돕는 비타민과 미네랄▷ 비타민 B6: 마그네슘과 함께 작용하여 에너지 대사와 신경 기능을 향상시킨다.✅ 추천 음식: 바나나, 감자, 닭고기, 해바라기 씨▷ 비타민 D: 장에서 마그네슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 강화한다.✅ 추천 음식: 연어, 계란, 표고버섯, 강화 우유▷ 비타민 C: 마그네슘의 체내 흡수를 돕고 항산화 작용을 강화한다.✅ 추천 음식: 오렌지, 키위, 파프리카, 브로콜리▷ 칼륨: 세포 내에서 마그네슘과 함께..
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2025. 3. 10. 17:18
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